老年缺鈣吃什么好？

張雙進

剛刷到一個視頻，說喝牛奶不一定能補鈣！BB了一大堆總之奶業(yè)高管絕對不碰奶！嗯，我35之前基本是沒缺鈣的，因為沒什么煙茶漬，而且刷牙也是一直用硬毛，四十歲后開始有煙茶漬，多點喝骨頭湯會有點效，五十歲后牙出問題了時不時會倒牙，牙疼，松動，去看牙醫(yī)，建議用沖牙器，大概是用硬毛，牙根突出了很多，現(xiàn)在準備用沖牙器了。后生時能啃骨頭，啃爛了就吞下，所以不用補鈣，現(xiàn)在啃不動了，就是洗牙不久就好快有煙茶漬，以前不缺鈣時基本不會有漬的，也不會倒牙，現(xiàn)在確實是老了，這個規(guī)律是不可避免的，各位有什么好的補鈣方法？我也不信什么鈣片，那啥基本就是牛骨粉，吸收不了啊

pucc

雙進君應該沒事呀，平素有練，而且聰明
  一般來說，男人三十歲后，鈣就開始減失了，五十歲后加重流失，所以六十歲后建議去檢一下骨密度
這個跟睪酮同步的，睪酮少了之后，男人就開始發(fā)胖，瘦肉越來越少，肥肉越來越多，身體開始走樣，變形下垂~~~
   不幸地告訴你們，如果說肥肉越來越多可以逆轉(zhuǎn)一點的話，鈣的流失是過程不可逆的
就是無論如何，失去的，永遠就回不來的了~~減少點流失的速度是可以的，流失之后骨頭就形成一個個小孔類似蓮蓬，或類似蜂窩，這就是所謂的骨質(zhì)疏松。
   俺小小建議是，不要久坐，久坐是非常不良好的習慣，每天喝五百ml牛奶補鈣（歐美人一般每人每天喝一公升牛奶或奶制品，中國人沒這習慣似乎，特別是廣東佬），適當曬太陽維D(一般來說茂名佬不缺曬太陽，多曬太陽是對北歐和西伯利亞佬說的)，有能力多吃點海產(chǎn)品補鋅。
   豬骨頭~~~無法補鈣，一個鈣很少，二個，就算有也是大分子鈣，吸收不了，三個骨頭太多脂肪，對老年人并不算友好
四個~~骨頭這重量跟價格來說，并不是什么CP值高的東西，大家機智一點，現(xiàn)在經(jīng)濟不好~~




   

pucc

再多解釋一下什么叫大分子鈣，畢竟某人是相關(guān)專業(yè)的，大分子鈣，嗯~~~怎么說呢，比如吃完生蠔后那個螺殼，蠔殼，那就差不多是大分子鈣了，你直接認為是石頭也是可以的，如果你們煮骨頭來補鈣，差不多就等于煮蠔殼來補鈣
   一是不能直接吸收，二是就算通過胃酸來吸收，但因為老人的胃酸分泌很少，所以最多只吸收百分10，
三是很容易引起結(jié)石，廢話~~~差不多就是石頭當然容易結(jié)石了
   那為什么骨頭湯白白的好像很好喝一樣，嗯~~~那白色的不是鈣，是脂肪在高溫下液化變成白色的，這么多脂肪當然比開水好喝了。
   只有牛奶的鈣離子形式是可以直接吸收參與肌肉收縮之類的
這個論壇幾個老家伙網(wǎng)友看就行了，表向外傳閱，影響茂名豬肉佬生意，一頭豬其實也就靠排骨之類的攢點錢，如果是單賣豬肉是虧本的

張雙進

pucc 發(fā)表于 2025-4-19 10:52
再多解釋一下什么叫大分子鈣，畢竟某人是相關(guān)專業(yè)的，大分子鈣，嗯~~~怎么說呢，比如吃完生蠔后那個螺 ...

,我百二不到，不胖啊，我買了幾袋奶粉，吃了也沒多大效，比不上我啃骨頭，也不怎么喝了，老了啊，其實啃骨頭才是最有味的，我雖然嘴饞算不上，但味道好的東西也是一種享受啊，當然骨碴子味道不好，但為了啃到骨上的肉，基本是啃碎了就吞的。雖然說老了不以為美，但那些煙茶漬就是影響景觀。刷牙用力趕時間，牙齦萎縮得很，早兩年牙疼睇醫(yī)生建議用沖牙器，不當回事，現(xiàn)在看來醫(yī)生有時也不是亂來

一只大西瓜

pucc 發(fā)表于 2025-4-19 10:52
再多解釋一下什么叫大分子鈣，畢竟某人是相關(guān)專業(yè)的，大分子鈣，嗯~~~怎么說呢，比如吃完生蠔后那個螺 ...

說大分子鈣是忽悠人的，要說不同含鈣的物質(zhì)吸了摩爾量。

補鈣，查藥典，葡萄酸鈣嬰幼兒可用，碳酸鈣不能用，要補鈣，用啥好呢？

話說回頭，中國人飲食，缺的不是鈣元素，而是缺維d。

對哺乳系生物來說，維d很重要的，連飼料都添加了。

想不缺鈣，

多吃肉（哺乳系）+用動物油。

那些所謂缺鈣抽筋、發(fā)麻、關(guān)節(jié)痛的人士，可以試試。

勝過你買幾十塊一盒十幾粒的維d吃。

一只大西瓜

如果是原生牛奶，含大量脂肪，可以補鈣；

現(xiàn)在的工業(yè)牛奶，那怕不脫脂，也補不了鈣。

原生牛奶，放冰箱冷凍保存時，是黃色的，而不是白色；含有大量的乳脂。

乳脂，才是牛奶真正的寶貝。

而且你們沒發(fā)現(xiàn)，進口的嬰幼兒奶粉，普遍比國產(chǎn)的偏黃。

一只大西瓜

以前的人牙齒好，啃東西有用。

因為那時的人，吃豬油。

運動也能啪啪聲。

一只大西瓜

pucc 發(fā)表于 2025-4-19 10:31
雙進君應該沒事呀，平素有練，而且聰明
  一般來說，男人三十歲后，鈣就開始減失了，五十歲后加重流失， ...

如果你飲過原生牛奶，就知道現(xiàn)在的工業(yè)牛奶。。。

可惜，一下子禁止私人農(nóng)場賣奶了。

一只大西瓜

私人農(nóng)場喂奶牛，多是用新鮮牧草喂牛的，要用機械打碎。

工業(yè)那些，可能貴價的所謂有機牧場，才有可能是，但經(jīng)過工業(yè)加工，乳脂去那了？

便宜的，恐怕是用干的牧草料喂的。

一只大西瓜

男人發(fā)胖，是吃植物+卵生蛋白太多，身體無法分解成有用的氨基酸，僅能砌底分解成糖類。

吃這類多的人，不是發(fā)胖，就是暴瘦。

發(fā)胖好過暴瘦，至少，你身體營養(yǎng)的存貨，還有。

吃這兩樣，你拉尿也有很多泡泡的。

一只大西瓜

是骨頭的肉脂肪，幫了你。

一只大西瓜

想不缺維d，每天脫光衣服，在太陽底下暴曬兩個鐘。

或都穿衣服，在太陽下活動四個小時。

除此之外，僅能吃動物油。

一只大西瓜

張雙進 發(fā)表于 2025-4-19 11:19
,我百二不到，不胖啊，我買了幾袋奶粉，吃了也沒多大效，比不上我啃骨頭，也不怎么喝了，老了 ...

多吃肉湯就行了，怕缺鈣，或活動大有缺鈣的癥狀（比如容易抽筋發(fā)麻，再放一勺豬油下去）


小孩子很能吃的，小心不要吃太多，骨太粗了，就不好了。

一只大西瓜

不多吃肉（哺乳系）+用動物油的男人們，

你們運動，能啪啪聲嗎？

你的腰關(guān)節(jié)的肌肉，

有力嗎？

還有一些蠢人父母，聽黑心導師和磚家忽悠，讓兩三歲小孩啃甘蔗，所謂的練口腔牙齒力。

這是害你們的小孩。

僅需用動物油即可，小孩長期吃東西，口腔就健壯了。

現(xiàn)在吃東西感覺口腔無力的中年人、老年人可以試試用段時間豬油看看。

一只大西瓜

現(xiàn)在大多數(shù)人，都有腎結(jié)石了。

大小問題，拍個ct就原形畢露。

都是，日常要么用植物油，要么不吃腩肉，要么吃米飯+貝殼類海鮮等含鈣元素的食材多。

植物油，醫(yī)學上公認代謝慢，還會影響代謝的。

中國人的飲食，從來都不缺鈣，缺的是維D。